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穏やかな日常を手に入れる
マインドフルネス瞑想

もっと日常生活をマインドフルに!

マインドフルネスって聞いたことがありますか?さて、あなたの日常生活はマインドフルかはたまたマインドレスか? さあ、あなたの毎日を心穏やかにマインドフルに過ごしましょう

あなたの普段の日常生活でこんな事はありませんか?

●仕事や集中したい時に限って集中できない!
●職場で上司や部下の一言にイライラしてしまう

●あれもこれもやらなきゃいけないのに手がつけられない

●子どもの行動や発言にイライラしてつい声を荒げてしまう

●旦那さんの発言や行動にイライラしてしまう

●寝つきが良くない、夜ぐっすり眠れない

●最近物覚えが悪くなった

●時々無性に悲しくなったり、虚しくなったりする

 

これらは決して「あなた」が悪いのではなく

脳の使い方の問題だけなのです。

 

毎日楽しく笑顔で過ごしたいと思っていても、ちょっとしたことでイライラしたり、怒ってしまったり・・・。

 

そしてその後にやってくる自己嫌悪・・・

そんな生活を送っていませんか?

 

もしも、そんなあなたの日常生活のイライラや怒り、苦しみ、悲しみがなくなり、毎日を楽しく心穏やかに過ごせるとしたらどう思いますか?

​瞑想は決して悟りを開くための修行ではありません。あなたの日常生活の質を少しだけ上げるため、そしてあなたが輝くための脳トレです


 
あなたが心穏やかに過ごせないのも、感情的になってしまうのも

脳を鍛えることによって劇的に改善します!

​私たちの脳は筋肉のように鍛えられるのです。

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瞑想を5ヶ月続けた前後で脳のストレス刺激に対する反応が50%以上減少したという研究結果があるほど、瞑想は脳のストレスを減らす効果があります。

また、瞑想を日々実践している修行僧の脳波を調べたところ、ガンマ波と呼ばれる認知活動に関わる脳波が瞑想脳修行時間に比例して増加していることを発表しました。ガンマ派が増加するということは集中力が増加していると言えます。

瞑想で得られる効果

 

①「リラックス」しながら「集中」することができる

リラックスしながら集中とは真逆のことを言っているように思いますが、私たちが何かをする時に必要なことは、リラックスした状態で集中することなのです。

ZONEに入った、という表現を聞いたことがありますか?

プロスポーツ選手はその状態になることで最高のパフォーマンスをすることができます。

 

私たち、プロではなくても自分の人生を最高にするためには、瞑想を続ける事によりその状態を得ることができるようになります。

②IQが下がるのを抑える

IQと聞くと頭がいいとか悪いとか、その指標だと思っている人も多いのですが、実はお勉強のための数値ではなく、物事を冷静に判断できるか、という指標になるのです。
私たちの脳はストレスを感じると「扁桃核」という部分が作動します。この部分が作動してしまうと「闘争逃走反応」という反応が起き、一気にIQが一気に下がります

その結果、冷静に判断ができずドキドキしたり、判断を謝ってしまったり、言わなくていいことを口走ってしまったりしてしまいます。

IQが下がってしまう、という事を改善させれば自分に自信が持てるようになり、周りに流されることなく常に冷静でいる事ができます。
 

③感情的にならなくなる

上記IQの話と重なりますが、瞑想を続けていくことで感情を顕にすることがなくなります。

それは「感情を感じなくなる」のではなく、冷静に今の自分の感情を感じることができるようになるのです。

喜怒哀楽はそのままに表現をしていては動物や赤ちゃんと一緒になります。

私たち人間の大人は高度な頭脳を持っています。

瞑想によって脳を鍛え、有効的に脳を使えるようにしていきましょう。

 


日常的に瞑想をすることで、脳の「前頭前野」を鍛え、いざという時も心を整え、あなたの集中力を増す事ができます。

そして実は何を隠そう!この前頭前野は使えば使うほど鍛えられる、まるで筋肉のようなものなのです。

瞑想は悟りを開くためでも修行するためでもなく、脳トレだったのです。
自分の脳を鍛え、自分自身をコントロールする手段が瞑想なのです。

あなたが今までに他人の言動や外的要因によって左右されていたとしたら、これからの人生もずっと自分以外の何か、誰かに影響され自分の人生を送る事ができないままになります。

瞑想をあなたの人生に取り入れることによって、あなたの人生の手綱をあなた自身がコントロールできるようになります。

あなたがついついイライラしてしまうのも、人生満たされていないなと思うのも、あなたが自分の人生の手綱を握っていないからなのです。

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さらに、実は「瞑想を深める」のに大切なのが「仲間」です。

自分一人で瞑想をするよりも一緒に瞑想をする仲間がいることで、より深く瞑想に入る事ができます!

自分一人では上手に瞑想状態に入れなかったとしても、仲間と瞑想をすることによってその場の高いエネルギーに包まれる事により、瞑想状態を体験することができます。

一度深い瞑想を体験できると、脳はその感覚を覚えてくれるので、今度は自分一人でも深く入る事ができるようになります。

この瞑想レッスンではしっかりと理論や技法に基づいて瞑想を学びながら、あなたの瞑想を一気に深める経験になります。

この瞑想レッスンで学ぶ内容

*サマタ瞑想

*ヴィパッサナー瞑想

*マインドフルネス

*ストレッチ瞑想

瞑想の種類は参加者のレベルに合わせて変更いたします。​

是非あなたの人生を変えるほどの瞑想力を手にしてください。

レッスン日時

下記カレンダーにて開催日をご確認ください

レッスン料金

1回:2,500円

5回券:11,000円

レッスン場所

Zoomによるオンライン開催

​後日メールにてご案内いたします

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